Hoe grenzen aangeven bij een familiediner

Hoe laat je niet over je heen lopen, wanneer je vriendelijk 'nee dank je' zegt?

December 2019

"Een klein beetje kan geen kwaad." 

"Eentje maar, toe, je vindt dat toch zo lekker."

"Het is maar één keer Kerst."

"Het moet op, ik ga dat niet terug in de koelkast zetten."

De welgemeende aanmoedigingen om méér te eten dan we eigenlijk willen. Zeker als het je familie betreft, is de vraag: hoe kan je je eigen grenzen respecteren zonder die van je dierbaren te schaden?

Weet duidelijk wat je wil

Wees duidelijk in je communicatie

Stem je boodschap af met degene waar je mee communiceert

E BOODSCHAP ACHTER JE EETGEWOONTES

De laatste maanden at ik snel. Ik wilde weer productiever zijn en de 'verloren' tijd inhalen. Ik at gezond, maar heel snel. Ondertussen mails checken of lijstjes maken. Pas toen ik mezelf toestond weer te genieten van eten, kon mijn lichaam ademenen, verteren en ja: loslaten.

Wat vertellen jouw eetgewoontes:

  • Je eet niet. Je gezondheid is niet belangrijk, jij bent niet belangrijk. Je komt pas op de tweede, derde ... plaats. Eerst ten dienste van iets of iemand anders.

  • Je eet veel te veel, ook wanneer je genoeg hebt eet je door. Welke gevoelens laat je niet toe? Waar ben je bang voor? Wat denk je te missen als je zou stoppen wanneer je genoeg hebt?

ZOU JE OOK ZO TEGEN EEN KIND PRATEN?

Die laatste kilo's verloor ik pas toen ik anders naar mezelf keek. Meer liefdevol. Meer vanuit dankbaarheid. Dit lichaam heeft een kindje gedragen. Ik zet me elke dag in om een betere, gezondere versie van mezelf te worden.

Er ging onlangs een video viraal, waarin een coachee huilend vertelt hoezeer ze zichzelf haat. Ze vindt zichzelf dik en lelijk. Onder begeleiding van de therapeut stelt ze zichzelf voor als kleine meisje. Zeg haar hoe dik en lelijk ze is. Een schrikreactie gevolgd door veel tranen en een openbaring, want dit doen we constant wel naar onszelf. Onze beste vriendin zouden we altijd bemoedigen, in welk soort situatie, maar onszelf o wee - dan zijn we liever streng en treden we militair op. 

X0 Natasha

Jouw shine - actie

Minder voor meer

Met de vele quotes over balans zijn we geneigd te denken dat we alles even goed moeten doen. Dat we er voor iedereen evenveel moeten zijn. De natuurlijke beweging is echter anders: een baby vraagt veel zorg en tijd dus ben je de eerste jaren méér mama. Wanneer je kind zelfstandiger is dan ben je weer meer creatief. Focus houdt in dat je voelt wat past bij jou op dit moment. Je rollen onderzoeken kan je herhalen van zodra je blokkade voelt opkomen. 

 Wil 

 

Meer weten?

Natasha Dewulf (1986) is psychologisch consulente en auteur van Shine, gezonde keuzes voor een goed gevoel (2018, uitg. Bibliodroom). 

Meer inspiratie ontvangen? Schrijf je in hieronder. Neem ook een kijkje op Facebook en Instagram voor kookideetjes & #focusvandeweek.

©2018 by VROUWENGELUK

  • Facebook Vrouwengeluk
  • Instagram Vrouwengeluk